Monthly Archives: mars 2017

Aminosyror som kosttillskott

Kosttillskott

I en värld där kungen av kosttillskotten verkar vara proteinpulvret är det lätt att glömma en sak: proteiner består av aminosyror. Det är också så att dessa aminosyror är hela anledningen till att protein är ett så pass viktigt tillskott, oavsett om proteinet kommer från proteinpulver eller från andra källor.

Man skulle till och med kunna hävda att aminosyrorna är livets byggstenar. När du intar protein, oavsett från vilken källa proteinet kommer, börjar din kropp plocka isär de individuella aminosyrorna, strukturera om dem och förvandla dem till det som behövs mest för stunden. Vissa aminosyror används dock av kroppen på ett helt unikt sätt, inte minst när det kommer till träning.

Här får du veta mer om grenade aminosyror (BCAA) och vilka fördelar det kan ge att ta dessa som ett kosttillskott, samt varför du inte kan tillgodose ditt behov av grenade aminosyror genom att ta proteinpulver.

Fördelar med att ta aminosyror som kosttillskott

De aminosyror som är av störst intresse för personer som tränar är leucin, isoleucin och valin. Det är dessa tre som går under benämningen grenade aminosyror, eller branched-chain amino acids (BCAA) som de heter på engelska. Som namnet antyder har dessa tre aminosyror en särskild form som gör att de kan vändas på sätt som inte är möjligt med andra aminosyror. Men vad är det då som gör de grenade aminosyrorna så viktiga? Protein består ju av aminosyror, så varför ska man ta aminosyror som tillskott istället för att tillgodose hela behovet genom de vanliga proteinkällorna?

Svaret är att det finns flera fördelar med att ta BCAA, alltså grenade aminosyror, som kosttillskott:

  • Ökad muskeltillväxt
  • Ökad uthållighet
  • Ökad fettförbränning
  • Minskad trötthet
  • Ökat fokus
  • Förbättrad återhämtningsförmåga
  • Minskad muskelvärk
  • Ökad prestationsförmåga

Utöver ovanstående fördelar kan du också säkerställa att du får den optimala dosen av grenade aminosyror genom att ta BCAA som ett tillskott. När du tar till exempel proteinpulver, är de grenade aminosyrorna uppblandade med andra aminosyror. Alla dessa aminosyror tävlar med varandra om att absorberas. För att vara säker på att du får rätt mängd grenade aminosyror för att maximera nyttan av dessa, bör du alltså ta dem som ett tillskott.

Herrcykeln – den klassiska cykeln

Herrcykeln - den klassiska cykeln

Cykeln har varit följeslagare till människan i årtionden. Från den första cykeln till dagens modeller har mycket skett. Det som är kvar ör naturligtvis hjulen, sadeln och styret, men annars är sig inte mycket likt. I början fanns det bara en sorts modell men under tidens gång så har allt fler variationer av cykeln dykt upp, vissa mer klassiska än andra. En av de klassiska är herrcykeln, en modell som aldrig går ur tiden.

Ramen: delen som definierar cykeln

Alla cyklar består av en ram. Det är själva skelettet av cykeln. Beroende på cykelns funktion så ser ramen olika ut: Ramen på en mountainbike är mer robust utformad, medan den på en sportcykel är lättare. Cyklar som är gjorda för tricks har en ram som är gjord för att stå på. Av de vanliga cyklarna finns två ram-modeller: En med öppen ram och en med sluten. En cykel med en öppen ram kallas för damcykel och en cykel med en sluten ram för herrcykel.

Herrcykeln finns i olika modeller. Alla har dock en sluten ram, det vill säga en stång mellan styret och sadeln som sitter högt upp. Beroende på modellen är cykeln bättre anpassad för olika ändamål: Det finns de som är mer lika sportcyklar och som man kan cykla snabbt med, medan andra är mer bekvämt utformade och med möjlighet för pakethållare och cykelkorg. Alla modeller har dock en sak gemensamt: Fokusen ligger på det klassiska.

För stadsmänniskan och naturälskaren

En herrcykel passar de flesta som vill cykla på fritiden och till jobbet. Oavsett om du vill cykla i stadsmiljö, med mycket trafik eller i lugn och ro på landet och njuta av naturen så passar en herrcykel dig. Eftersom det finns olika modeller på cykeln, till exempel mer sportiga modeller, så blir användningen av cykeln mångsidig. Den kan både användas som transport, avslappning, för utflykter, för idrott och resor. Den kan ta dig långt, men fungerar naturligtvis lika bra för korta sträckor.

Det kan vara svårt att välja cykel bland alla modeller som utvecklats under tidens gång. Men den som vill ha lite av varje och kvalité passar en herrcykel perfekt. Modellen är dessutom med sitt klassiska utseende tidlös. Den följer inga trender men blir inte heller omodern. Kort sagt, en cykel värd att lägga pengar på.