Posts By admin

Cykelpaket för sommaren

Att bege sig ut på cykeln när sommaren kommer är någonting flera drömmer om. Det finns mycket att uppleva och med tvåhjuling kan man obehindrat rulla fram där bilen inte äger tillträde. Kanske är det inte för inte som intresset för denna semesterform blivit stort över delar av Sverige? Om denna semesterform intresserar, kan det vara på sin plats att utforska de cykelpaket som erbjuds. Dessa innefattar så gott som allting man kan önska vad gäller service, planering, rutt och förberedelse. För den som väljer att boka cykelpaket inkluderas vanligtvis allt från kost till övernattning, vägbeskrivning och sevärdheter. Det enda som krävs är att man dyker upp och att man trampar sin väg genom naturen.

Varierande utmaningar i cykelpaket

Det finns cykelpaket för alla semesterfirare och valet av svårighetsgrad är upp till kunden. Väntar en rolig cykling med kompisarna kan en fartfylld och svårare etapp vara intressant. Rör det sig om lugnare tur med hela familjen föredras kanske en bilfri och behagligare variant. Oavsett vad som attraherar med turen är det fullt möjligt att anpassa utifrån deltagare. Genomgående erbjuds dock allt som behövs längs vägen.

Upplevelsepaket är en av de aktörer som tillhandahåller cykelpaket vid Göta kanal. Detta är någonting som uppskattas av de flesta då naturen och vattnet gör resan behaglig och vacker att se. Bland annat finns en tredagarstur som inkluderar såväl cyklar som två övernattningar. Däremellan serveras lunch och middag samt frukost vid givna rastplatser. Utöver resorna avrundas detta cykelpaket ombord på dressin vilken ni trampar intill älven. Antalet paket är många och nämnd upplevelse är bara en av ett större utbud.

Inför en cykelresa, kort eller något längre, är det alltid bra med förberedelser. Väljer ni ett färdigt upplägg finns det mesta redan ordnat i form av vägbeskrivningar och information. Dock är det alltid bra att se över sin packning. Rikligt med vatten är viktigt inte minst soliga dagar. En förbandsväska kan också underlätta om man skulle ramla eller få skavsår. Den som inte har större vana av cykling kan vinna på att köra några varv i kvarteret innan det är tid för avfärd men även helt nya entusiaster hittar snabbt turer som fungerar.

Ska du ta dig ann Cykelvasan?

Ska du ta dig ann Cykelvasan?

Ett cykellopp som Cykelvasan kan vara otroligt givande att genomföra, men det kan också vara skrämmande. Om du känner dig överväldigad av den träning och de strategier som du läser om på nätet, eller av det tryck du känner från dig själv eller din omgivning, bör du ta del av nedanstående råd för att prestera under detta lopp.

Förbered dig för Cykelvasan

Du kan på flera olika sätt förbereda dig för Cykelvasan. Lämpliga förberedelser inkluderar bland annat att du rekar banan eller hittar en liknande miljö i din närhet som du kan träna i. Du bör också träna på att cykla i grupp samt simulera de förhållanden som förväntas råda under tävlingen.

Innan du börjar tävla inom cyklingen bör du ägna lite tid åt att cykla tillsammans med andra cyklister. På så sätt kan du lära dig att cykla i klunga. När du cyklar i grupp befinner du dig åtminstone i närheten av andra cyklister. Detta hjälper dig att träna på att cykla i klunga. Du vänjer dig vid den närhet till andra cyklister som är vanlig under Cykelvasan. Du bör dock även följa en individuell plan för att komma i form, eftersom cykling i grupp inte ger dig den fysiska träning du behöver få inför loppet.

När du har blivit bekväm med att cykla i klunga kan du antingen be din träningsgrupp att hjälpa dig träna, eller hitta en grupp av cyklister som simulerar tävlingsförhållanden. Många grupper som ägnar sig åt cykling sprintar på vissa tider, vissa i nedförsbacke, eller så cyklar du på i ett visst tempo och anstränger dig extra mot toppen av uppförsbacken. Om du cyklar tillsammans med några vänner kan du be dem att ge dig olika tävlingsliknande sprinter under träningspasset.

På dagen för loppet

Den dag som Cykelvasan går av stapeln börjar du med att värma upp. Du kanske blir förvånad över hur många cyklister som sitter på motionscyklar på parkeringen eller rullar fram och tillbaka på en liten sträcka av vägen. De värmer upp för loppet, får igång benen och cyklar snabbt. Uppvärmningen kan utan tvekan öka din prestanda, särskilt i ett lopp som Cykelvasan.

Aminosyror som kosttillskott

Kosttillskott

I en värld där kungen av kosttillskotten verkar vara proteinpulvret är det lätt att glömma en sak: proteiner består av aminosyror. Det är också så att dessa aminosyror är hela anledningen till att protein är ett så pass viktigt tillskott, oavsett om proteinet kommer från proteinpulver eller från andra källor.

Man skulle till och med kunna hävda att aminosyrorna är livets byggstenar. När du intar protein, oavsett från vilken källa proteinet kommer, börjar din kropp plocka isär de individuella aminosyrorna, strukturera om dem och förvandla dem till det som behövs mest för stunden. Vissa aminosyror används dock av kroppen på ett helt unikt sätt, inte minst när det kommer till träning.

Här får du veta mer om grenade aminosyror (BCAA) och vilka fördelar det kan ge att ta dessa som ett kosttillskott, samt varför du inte kan tillgodose ditt behov av grenade aminosyror genom att ta proteinpulver.

Fördelar med att ta aminosyror som kosttillskott

De aminosyror som är av störst intresse för personer som tränar är leucin, isoleucin och valin. Det är dessa tre som går under benämningen grenade aminosyror, eller branched-chain amino acids (BCAA) som de heter på engelska. Som namnet antyder har dessa tre aminosyror en särskild form som gör att de kan vändas på sätt som inte är möjligt med andra aminosyror. Men vad är det då som gör de grenade aminosyrorna så viktiga? Protein består ju av aminosyror, så varför ska man ta aminosyror som tillskott istället för att tillgodose hela behovet genom de vanliga proteinkällorna?

Svaret är att det finns flera fördelar med att ta BCAA, alltså grenade aminosyror, som kosttillskott:

  • Ökad muskeltillväxt
  • Ökad uthållighet
  • Ökad fettförbränning
  • Minskad trötthet
  • Ökat fokus
  • Förbättrad återhämtningsförmåga
  • Minskad muskelvärk
  • Ökad prestationsförmåga

Utöver ovanstående fördelar kan du också säkerställa att du får den optimala dosen av grenade aminosyror genom att ta BCAA som ett tillskott. När du tar till exempel proteinpulver, är de grenade aminosyrorna uppblandade med andra aminosyror. Alla dessa aminosyror tävlar med varandra om att absorberas. För att vara säker på att du får rätt mängd grenade aminosyror för att maximera nyttan av dessa, bör du alltså ta dem som ett tillskott.

Herrcykeln – den klassiska cykeln

Herrcykeln - den klassiska cykeln

Cykeln har varit följeslagare till människan i årtionden. Från den första cykeln till dagens modeller har mycket skett. Det som är kvar ör naturligtvis hjulen, sadeln och styret, men annars är sig inte mycket likt. I början fanns det bara en sorts modell men under tidens gång så har allt fler variationer av cykeln dykt upp, vissa mer klassiska än andra. En av de klassiska är herrcykeln, en modell som aldrig går ur tiden.

Ramen: delen som definierar cykeln

Alla cyklar består av en ram. Det är själva skelettet av cykeln. Beroende på cykelns funktion så ser ramen olika ut: Ramen på en mountainbike är mer robust utformad, medan den på en sportcykel är lättare. Cyklar som är gjorda för tricks har en ram som är gjord för att stå på. Av de vanliga cyklarna finns två ram-modeller: En med öppen ram och en med sluten. En cykel med en öppen ram kallas för damcykel och en cykel med en sluten ram för herrcykel.

Herrcykeln finns i olika modeller. Alla har dock en sluten ram, det vill säga en stång mellan styret och sadeln som sitter högt upp. Beroende på modellen är cykeln bättre anpassad för olika ändamål: Det finns de som är mer lika sportcyklar och som man kan cykla snabbt med, medan andra är mer bekvämt utformade och med möjlighet för pakethållare och cykelkorg. Alla modeller har dock en sak gemensamt: Fokusen ligger på det klassiska.

För stadsmänniskan och naturälskaren

En herrcykel passar de flesta som vill cykla på fritiden och till jobbet. Oavsett om du vill cykla i stadsmiljö, med mycket trafik eller i lugn och ro på landet och njuta av naturen så passar en herrcykel dig. Eftersom det finns olika modeller på cykeln, till exempel mer sportiga modeller, så blir användningen av cykeln mångsidig. Den kan både användas som transport, avslappning, för utflykter, för idrott och resor. Den kan ta dig långt, men fungerar naturligtvis lika bra för korta sträckor.

Det kan vara svårt att välja cykel bland alla modeller som utvecklats under tidens gång. Men den som vill ha lite av varje och kvalité passar en herrcykel perfekt. Modellen är dessutom med sitt klassiska utseende tidlös. Den följer inga trender men blir inte heller omodern. Kort sagt, en cykel värd att lägga pengar på.

De bästa och sämsta kokosfetterna

Trenden med kokosfetter och kokosoljor har spridit sig som en löpeld de senaste åren. När man ska köpa kokosolja kan det dock vara svårt att veta vad man ska kika efter. Kvällstidningen expressen har gjort en undersökning av flera olika märken efter kriterierna pris, märkning, doft och smak, konsistens och användning.

Billigt behöver inte betyda dåligt

Det första märket som tidningen testar är också det billigaste av dem alla. Till skillnad mot de flesta andra märkena som finns representerade i testet saknar den här produkten dock kravmärkning, något som kan vara kopplat till det förhållandevis låga priset. Den är i princip helt doft- och smakfri och lämpar sig därmed mycket bra till matlagning och bakning (förutsatt att man inte vill ha kokossmak på maten) som ett substitut mot vanligt animaliskt stekfett.

Enligt Expressen passar den även utmärkt till hudvård tack vare konsistensen och det faktum att den är doftfri. Vid applicering på huden smälter den mycket fort och är enligt testet både mjukt och vattnigt.

Det dyraste märket får samma betyg

Precis som det billigaste märket fick 3 getingar i betyg är det även fallet för den dyraste som marknadsförs som mest exklusiv. Den förstnämnda ligger på ett blygsamt pris om 49 kronor, medan den här kostar runt hundralappen – eller mer exakt – 99 kronor. Det finns dock ett par väsentliga skillnader mellan de två produkterna.

En av de skillnaderna är doften. Precis som det billiga alternativet är även denna smakfri, men den här skiljer sig från mängden genom att avge en stark kokoslukt. Precis som med det första alternativet funkar den här bra i matlagningen som stekfett då den är smakfri. Expressen rekommenderar även att använda den på smörgåsen eller i morgonkaffet.

Det sammantagna betyget är att det är en klart godkänd kokosolja – men inte särskilt imponerande.

Vinnaren får stort beröm

Vinnaren, som får 4 getingar i undersökningen, kostar 89 kronor flaskan. Man bör dock ha i åtanke att den här flaskan rymmer 500 ml till skillnad från det ovannämnda märket som både var dyrare och erbjöd lägre innehåll (450 ml). Den här är dessutom både ekologisk och kravmärkt.

Angående de övriga kriterierna överöses den här kokosoljan med beröm. Bland annat nämner Expressen doften och beskriver den som ”ljuvlig”. Smaken beskrivs som en ”mild och god kokossmak”. Konsistensen är inte sämre – den får bland annat lovorden len och mjuk.

Den är enligt testet också mycket bra att steka i då den smälter fort och inte skvätter. Vill du förstå mer om kost och nyttomat? Greenstep.nu samlar ett flertal intressanta artiklar i ämnet.

Duffy: Skor som passar dig

Det svenska skomärket Duffy har som mål att erbjuda alla en unik skomodell som matchar ens personliga stil, samtidigt som det värnar om miljön. Du som vill ha tillgång till ett brett utbud av skor i olika modeller, färger och stilar där du kan låta din fantasi leka och alltid hitta något nytt att förälska dig i kommer att finna din nisch hos Duffy.

Kärleksdeklaration till djurriket

Eftersom många djurrättsorganisationer strävar efter en värld som är snällare mot djuren, har de föreslagit syntetiskt skinn och läder som ett mer etiskt alternativ än den äkta produkten. Duffy arbetar enligt denna princip, vilket gör att du som konsument kan få tag på stövlar och skor som både känns och ser ut som skinn, utan att fördenskull ha en negativ påverkan på djurens välbefinnande. Detta gör också att priserna halveras – så att du kan klä dig moderiktigt och elegant utan att behöva använda upp alla dina besparingar.

Snygg och trendig i alla väder

Vad tänker du på när du hör ordet sommarskor? Kanske ett par sköna sandaler i glada, klara färger, eller dina favoritsneakers som följer med på alla dina äventyr. Sommarskor kan även vara de snygga stövlarna som skyddar dina fötter från sommarregnet, eller lite varmare skor för de kallare dagarna. Eftersom den svenska sommaren är så fullständigt oförutsägbar, bör din garderob vara förberedd på allt – och det är här Duffy skor kommer in. Hit kan du vända dig när du behöver få tag på funktionella skor som passar i olika sorters väder och samtidigt inte tummar på utseendet.

Rocka Duffy-skorna överallt!

För att vara riktigt klädd på det viktiga mötet på jobbet kan du pröva att kombinera ett par gråa Duffy stiletter med en elegant blus och ett par tygbyxor. När du sedan ska ut på stan och slappna av efter jobbet kan du byta till en helt annan stil genom att kombinera Duffys spännande sneakers i din favoritfärg med en snygg klänning. Regnar det? Du behöver inte alls stanna hemma – ta över stan i Duffys mönstrade gummistövlar. Och slutligen – när det är dans på gång, kan du bli dansgolvets blickfång i ett par av Duffys festliga sandaletter med pärlor och glitter på remmarna.